5 TABIAT YANG MENYEBABKAN MASALAH GEMUK!
1. Makan makanan rendah/bebas lemak
Pasti anda berasa pelik mengapa makanan yang lebih sinonim sebagai
cara terbaik untuk kurus tetapi sebenarnya menjadi punca gemuk.
Berdasarkan kajian yang telah dilakukan, sememangnya kandungan kalori
didalam makanan rendah/bebas lemak adalah sedikit.
Tetapi ia akan membuatkan seseorang untuk berasa lapar lebih cepat.
Tidak semestinya makanan yang mengandungi banyak kalori anda perlu
elak seratus peratus. Anda dinasihatkan untuk mendapatkan perancangan
pemakanan yang betul dari pakar.
cara terbaik untuk kurus tetapi sebenarnya menjadi punca gemuk.
Berdasarkan kajian yang telah dilakukan, sememangnya kandungan kalori
didalam makanan rendah/bebas lemak adalah sedikit.
Tetapi ia akan membuatkan seseorang untuk berasa lapar lebih cepat.
Tidak semestinya makanan yang mengandungi banyak kalori anda perlu
elak seratus peratus. Anda dinasihatkan untuk mendapatkan perancangan
pemakanan yang betul dari pakar.
2. Tidur terlalu sedikit/banyak
Hasil daripada kajian Wake Forest, seorang yang tidur kurang daripada
5 jam akan meningkatkan risiko perut buncit sebanyak 2 setengah kali
ganda.
Manakala seorang yang tidur melebihi daripada 8 jam pula akan
meningkatkan risiko sebanyak 3 kali ganda.
Masalah tidur adalah merupakan punca gemuk yang utama.
5 jam akan meningkatkan risiko perut buncit sebanyak 2 setengah kali
ganda.
Manakala seorang yang tidur melebihi daripada 8 jam pula akan
meningkatkan risiko sebanyak 3 kali ganda.
Masalah tidur adalah merupakan punca gemuk yang utama.
3. Minuman bergas
Kajian mendapati bahawa seorang yang minum 1 atau 2 tin minumun
bergas sehari akan meningkatkan punca gemuk sebanyak 33 peratus.
Penyelidik membuat teori bahawa pemanis buatan akan meningkatkan
lagi selera makan seseorang.
bergas sehari akan meningkatkan punca gemuk sebanyak 33 peratus.
Penyelidik membuat teori bahawa pemanis buatan akan meningkatkan
lagi selera makan seseorang.
4. Elak waktu makan
Berdasarkan kajian oleh Calorie Control Council, 17% rakyat Amerika
bersetuju bahawa mereka mengelak waktu makan semata-mata untuk
kurus.
Tetapi ia sebenarnya akan meningkatkan risiko punca gemuk.
Ini kerana apabila anda tidak makan, ia akan melambatkan pergerakan
metabolisme dan akan merangsang seseorang untuk berasa lapar.
Peratus anda makan secara berlebihan pada hidangan seterusnya adalah
tinggi.
bersetuju bahawa mereka mengelak waktu makan semata-mata untuk
kurus.
Tetapi ia sebenarnya akan meningkatkan risiko punca gemuk.
Ini kerana apabila anda tidak makan, ia akan melambatkan pergerakan
metabolisme dan akan merangsang seseorang untuk berasa lapar.
Peratus anda makan secara berlebihan pada hidangan seterusnya adalah
tinggi.
5. Makan terlalu cepat
Hasil daripada kajian Journal of the American Dietetic Association
mendapati bahawa seseorang yang makan dengan cepat biasanya akan
makan secara berlebihan.
Ini kerana perut akan mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit
untuk memberitahu otak bahawa anda telah mendapatkan makanan
yang secukupnya.
Ia adalah merupakan punca gemuk utama yang ramai masih tidak sedari.
mendapati bahawa seseorang yang makan dengan cepat biasanya akan
makan secara berlebihan.
Ini kerana perut akan mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit
untuk memberitahu otak bahawa anda telah mendapatkan makanan
yang secukupnya.
Ia adalah merupakan punca gemuk utama yang ramai masih tidak sedari.
No comments:
Post a Comment